اطلاعاتی جالب درباره باکتری های خوب و بد بدن انسان

پوست بزرگ ترین اندام ما است و انواع باکتری ها در آن وجود دارند

باکتری های خوب و باکتری های بد بدن انسان
بدن ما انسان ها از تعداد بسیار زیادی سلول ساخته شده است. در واقع تعداد این سلول ها به تریلیون ها عدد می رسد. با این که به سختی می توان گفت تعداد سلول ها دقیقاً چند تا است اما با اطمینان می توانیم بگوییم که بسیاری از این سلول ها میکروارگانیسم هایی مانند باکتری ها هستند. احتمالاً به تعداد سلول های بدنمان باکتری وجود دارد. این باکتری ها در داخل بدن ما و در سراسر آن زندگی می کنند. به عنوان مثال معده و روده ما پر از باکتری هایی است که به تجزیه مواد غذایی کمک می کنند.

پوست بزرگ ترین اندام ما است و انواع باکتری ها در آن وجود دارند. این باکتری ها در نواحی مختلف پوست ما از انگشتان گرفته تا زیر بغل و پوست سر زندگی می کنند. جوامع باکتریایی در ریه ها و بینی هم به میزان زیاد وجود دارند. گونه های باکتریایی با سلول ها زندگی می کنند. شمار گونه های باکتریایی مختلف همراه با سلول ها به تریلیون ها می رسد و مجموع آنها با هم میکروبیوم نامیده می شود. (اصطلاح میکروبیوتا اغلب فقط درباره میکروارگانیسم ها مورد استفاده قرار می گیرد.)

باکتری ها فضای زیادی را اشغال نمی کنند. آنها از سلول های انسانی کوچک تر اند و وزنشان هم کمتر از سلول های ما است. معمولاً وزن کل باکتری های هر فرد در حدود 1.4 کیلوگرم - یا حدود 1-3 درصد وزن بدنش را تشکیل می دهد.

اصطلاح میکروبیوم وقتی برای اولین بار ابداع شد این معنی را در خود داشت: جامعه زیستی متشکل از میکروارگانیسم های هم غذا، همزیست و بیماری زا که به معنای واقعی کلمه در فضای بدن ما شریک اند ولی به عنوان عوامل مؤثر بر سلامت و بیماری نادیده گرفته شده اند. (براساس تعریف جاشوا لدربرگ، برنده جایزه نوبل)

جوامع متراکم باکتریایی در بدن انسان
سخت می توان جوامع متراکم باکتریایی و اثر متقابل آنها را دسته بندی کرد. همچنین جمعیت های پیچیده باکتریایی را نمی توان به راحتی از طریق روش های آزمایشگاهی مرسوم کشت کرد. این جمعیت ها از طریق روش های ژنتیکی مورد مطالعه قرار می گیرند. گروه های تحقیقاتی با استفاده از روش های جدید در حال شناسایی و فهرست کردن جمعیت های میکروبی و روابط متقابل آنها هستند.

آن چه درباره میکروبیوم می دانیم این است که ما بدون باکتری ها به دنیا می آییم و مادران مان اولین بار و در بدو تولد باکتری ها را به ما می دهند. حتی چگونگی تولد (سزارین شدن یا نشدن) باکتری هایی که دریافت می کنیم را تعیین می کنند. رژیم غذایی اولیه ما هم خیلی تأثیرگذار است. وقتی به سفر می رویم، وقتی عفونت می گیریم، زمانی که رژیم غذایی مان را تغییر می دهیم و ... این جمعیت های باکتریایی می توانند کم و زیاد شوند.

ما همچنین می دانیم که تغییرات باکتری ها ممکن است از راه هایی که نمی دانیم بر سلامت مان تأثیر بگذارند. ارتباط و به هم پیوستگی بین میکروبیوتا و بیماری هایی از پسوریازیس (نوعی بیماری پوستی) گرفته تا چاقی و یا بیماری های قلبی عروقی را می توان مشاهده کرد. البته تغییرات باکتریایی ممکن است به جای این که دلیل بیماری باشند ممکن است منعکس کننده تغییرات در سلامتی ما باشند.

H پیلوری، باکتری ای است که گاهی اوقات در معده، باعث افزایش خطر ابتلا به زخم معده می شود

دانشمندان هنوز نمی دانند چگونه باکتری ها را دستکاری کنند تا از نتایج آن اطمینان حاصل کنند. به عنوان مثال اگر وقتی که بیمار نیستیم آنتی بیوتیک مصرف کنیم ممکن است باکتری های خوب از بین بروند. آن چه ممکن است باکتری «خوب» به نظر برسد ممکن است در عین حال «بد» هم باشد. برخی از باکتری ها ممکن است همزمان هم با افزایش و هم با کاهش بیماری در ارتباط باشند؛ H پیلوری، باکتری ای است که گاهی اوقات در معده، باعث افزایش خطر ابتلا به زخم و سرطان معده می شود، اما با کم شدن ریفلاکس معده و مری و آسم هم در ارتباط است. حتی موارد عفونت ناشی از باکتری پروبیوتیک هم  مشاهده شده هر چند که باکتری های پروبیوتیک به طور کلی بی خطر اند.

میکروبیوم و افزایش وزن
ما همچنین می دانیم که آنتی بیوتیک ها می توانند به افزایش وزن منجر شوند. بیش از 60 سال است که مشخص شده جانوران اهلی ای که در مزارع با آنتی بیوتیک تغذیه می شوند بزرگ تر از بقیه می شوند؛ چنین موضوعی در کودکان نیز صدق می کند. ما می دانیم که اگر باکتری های روده را به موش ها انتقال دهیم می توانند باعث وزن گرفتن موش ها شوند. حتی شیرین کننده های بدون کالری هم ممکن است بر میکروبیوم های ما اثر بگذارند و باعث شوند قند خون بدون وجود هیچ گونه کالری ای افزایش یابد.

میکروارگانیسم و بیماری خودایمنی
اگر کمتر در معرض میکروارگانیسم ها قرار بگیریم می تواند به معنی بیماری های خود ایمنی بیشتر شود. سیستم ایمنی ما می تواند به خودمان حمله کند و برخی بر این باورند که افزایش بهداشت تا حدی در این زمینه مقصر است.

اگر در دوران کودکی در معرض طیف گسترده ای از میکروارگانیسم ها قرار بگیریم -به عنوان مثال در مزرعه باشیم و یا از آنتی بیوتیک ها استفاده نکرده باشیم- ممکن است در مقابل آسم محافظت شویم. باکتری های داخل ریه هم ممکن است در ایجاد بیماری هایی مانند آسم نقش داشته باشند. همچنین در معرض ویروس ها و باکتری ها قرار داشتن ممکن است بر ایجاد دیابت نوع 1 اثرگذار باشد.

پیشگیری از عفونت
دانشمندان امیدوارند پروبیوتیک ها بتوانند جلوی عوارض جانبی درمان ها را بگیرند. از جمله عوارض درمان ها، بروز اسهال پس از استفاده از آنتی بیوتیک ها است. اما انجام این کار آسان نیست. استفاده از پروبیوتیک ها حتی می تواند در زمینه مشکل در حال گسترش مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها مؤثر باشد.

نکته ای در ارتباط با عفونت های باکتریایی

توجه به این نکته ضروری است که بیمارانی که عفونت های باکتریایی دارند (و نیاز به آنتی بیوتیک دارند) آنتی بیوتیک مصرف کنند. همچنین مهم است که بیمارانی که مبتلا به عفونت های باکتریایی نیستند (و آنتی بیوتیک لازم ندارند) آنتی بیوتیک مصرف نکنند. تحقیقات درباره باکتری ها همچنان ادامه دارد.
منبع : www.020.ir

رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری

در دوره‌ بارداری مادران باید دقت بیشتری در تغذیه خود داشته باشند

یک متخصص تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در دوران بارداری را تشریح کرد. دکتر غیبی ، اظهار کرد: دوره‌ بارداری دوره‌ ویژه‌ای برای مادران است و مادران باید دقت بیشتری در تغذیه خود داشته باشند. مادران بطور معمول مرتب توسط پزشک زنان ویزیت می‌شوند، ولی متأسفانه مادران باردار اطلاعاتی راجع به این مطلب ندارند که باید در دوران بارداری، تحت ویزیت دوره‌ای تغذیه نیز باشند و در ارتباط با متخصص تغذیه، برنامه‌ غذایی مخصوص بارداری را دریافت کنند.

وی افزود: متاسفانه هنوز این تفکر غلط که مادر باردار باید دو برابر معمول غذا بخورد؛ چرا که هم اکنون دو نفر است، در جامعه‌ ما وجود دارد در حالیکه ما معتقدیم که یک مادر باردار در سه ماه اول بارداری به علت رشد ناچیز جنین، به کالری خیلی زیادی نیاز ندارد و در طول بارداری نیز فقط یک واحد غذایی از گروه‌های هرم تغذیه‌ای به رژیم غذایی فرد باید افزوده شود.

وی با بیان اینکه افراد در طول بارداری فکر کاهش وزن را از خود دور کنند، گفت: یک مادر باردار اگر با وزن نرمال وارد دوران بارداری شود، می‌تواند 11 تا 16.5 کیلوگرم بر وزن خود اضافه کند.

غیبی گفت:‌ بایدها و نبایدهایی در رابطه با تغذیه مادران باردار وجود دارد. تغذیه مناسب از بسیاری از عوارض بارداری که در بین عموم مردم به ویار حاملگی معروف است، می‌کاهد. مادران باردار همه روزه باید از خانواده‌ نان و غلات، لبنیات، سبزیجات،‌ میوه‌ها و گروه پروتئین‌ها استفاده کنند. بنابراین اگر مادر بخواهد که بارداری مناسبی را پشت سر بگذارد باید از رژیم‌های نادرست غذایی خودداری کند و در این دوران ما کاهش وزن را حتی برای مادران چاق، قائل نیستیم.

وی سلامتی افراد بعد از زایمان را متاثر از کمبودهای تغذیه‌ای دوران بارداری عنوان کرد و گفت: افرادی که تصمیم بگیرند حامله شوند باید یک سری مشکلات جدی همچون سوء تغذیه را درمان کنند. مراقبت‌های دوران بارداری از سه ماه قبل از بارداری شروع می‌شود.

این متخصص تغذیه توصیه کرد: زنانی که تمایل به بارداری داشته باشند از چند ماه قبل از بارداری روزانه 400 میکروگرم مکمل اسید فولیک یا ویتامین B9 استفاده کنند.

مادران باردار همه روزه باید از  لبنیات، سبزیجات،‌ میوه‌ها و ... استفاده کنند

  وی بر رعایت رژیم غذایی مناسب در مردان نیز اشاره کرد و گفت: مردان نیز برای اینکه سلامت جنین را تضمین کنند، لازم است قبل از تصمیم به فرزندآوری عادت‌های نامناسب تغذیه‌ای خود را کنار بگذارند.

وی همچنین افزود: در سه ماهه اول بارداری افزایش وزن نیم تا دو کیلوگرم در زن حامله عادی است، ولی بعد از آن افزایش وزن در افراد چاق با افراد لاغر متفاوت است. افرادی که وزن کمتری دارند در هفته نیم کیلوگرم، افرادی که BMI نرمالی دارند در هفته 400 گرم و خانم‌هایی که اضافه وزن دارند در هفته 300 گرم باید افزایش وزن داشته باشند.

این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: اگر BMI فردی بالای عدد 30 باشد، تنها مجاز است در طول بارداری پنج تا 9 کیلوگرم و فردی که لاغر محسوب می‌شود و BMI وی کمتر از 18.5 است، 12.5 تا 18 کیلوگرم می‌تواند بر وزن خود اضافه کند.

 منبع:isna.ir

طرز تهیه شیرینی انگشتی بادامی برای عید نوروز

برای عید امسال شیرینی انگشتی بادامی درست کنید

شیرینی نوروزی یکی از خوراکی های اصلی دید و بازدیدهای نوروز در هر خانه ای است. یکی از بهترین شیرینی ها برای نوروز امسال شیرینی انگشتی است. با این دستور یک شیرینی انگشتی خوش طعم درست کنید.

دمای فر : 180 درجه سانتیگراد
زمان پخت : 15 دقیقه

مواد لازم برای شیرینی نوروزی انگشتی :

آرد	220 گرم
آرد برنج	1/5 قاشق سوپخوری
پودر شکر	60 گرم
پودر بادام	2 قاشق غذاخوری
کره خرد شده	180 گرم
شکلات	برای تزئین

طرز تهیه شیرینی انگشتی برای نوروز :
آرد سفید، آرد برنج و پودر شکر را در کاسه ای الک می کنیم.
کره خرد شده و پودر بادام را نیز اضافه کرده و با نوک انگشتان ورز می دهیم.
از خمیر کمی برداشته و کف دست به شکل انگشت فرم می دهیم و یا خمیر را گرد می کنیم.

شیرینی ها را کف سینی می چینیم و در فر قرار می دهیم.
در این مدل مقداری از خمیر را به شکل انگشت و مقداری را به شکل توپی فرم دادیم.

بعد از پخت، شیرینی های بادامی را با شکلات و کرم فندقی آب شده مانند تصویر تزیین کنید.

منبع : mamisite.com

5 آسیب بدنی رایج هنگام خانه تکانی

برای جلوگیری از بروز مشکلات تنفسی، هرگز مواد شوینده را با هم مخلوط نکنید

با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال، خانه تکانی و تمیز کردن خانه را در پیش رو داریم که متاسفانه گاهی بدون خطر و ایجاد دردسر نیست. بنابراین بهتر است بدانیم چه خطرات احتمالی وجود دارد و چه باید کنیم.

هر چند تمیزکاری و خانه تکانی یک کار خطرناک محسوب نمی شود، اما باید مراقب خطرات و لطمات بدنی متداول باشیم. در اینجا رایج ترین آسیب های بدنی در حین خانه تکانی را برایتان می گوییم.

رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی
چرا این اتفاق می افتد؟
رگ به رگ شدن معمولا هنگام تمیزکاری های شدید و وسواسی، بلند کردن اجسام سنگین، جمع و جور کردن شلوغی ها، جابجا کردن لوازم خانگی یا مبلمان رخ می دهد. همچنین هنگام افتادن هم ممکن است رگ به رگ شدن بوجود بیاید. وقتی با آب زمین را می شویید نیز مراقب باشید.

برای پیشگیری از رگ به رگ شدن چه باید کرد؟
اگر جابجا کردن اجسام به تنهایی برایتان سخت است، از کسی کمک بگیرید و به خودتان فشار نیاورید. وقتی می خواهید تحرک داشته باشید و چیزهایی را بلند یا جابجا کنید، درست مثل قبل از ورزش، چند حرکت کششی انجام دهید. وقتی برای شستشو و تمیز کردن از آب استفاده می کنید، سعی کنید زودتر تمامش کنید تا خطر سُرخوردن کمتر شود.

اگر رگ به رگ شدن اتفاق افتاد...
اگر چنین اتفاقی رخ داد، یک سری کمک های اولیه انجام دهید تا آسیب را درمان کنید. این آسیب نیاز فوری به درمان ندارد و اقداماتی را می توان برای تسکین علائم انجام داد.

واکنش های پوستی
چرا این اتفاق می افتد؟
صدها ماده شوینده و پاک کننده در بازار وجود دارد. متاسفانه برخی از این محصولات در تماس با پوست موجب بروز واکنش هایی می شوند. شاید به ظاهر بعضی از مواد شوینده قوی، برای سابیدن خانه عالی باشند، اما می توانند پوست شما را نیز بسابند!

پیشگیری از واکنش های پوستی

حتما برچسب هشداردهنده روی محصول را بخوانید. معمولا راهنمایی هایی برای نحوه استفاده از محصول و اینکه اگر با پوست تان تماس پیدا کرد چه باید کنید، وجود دارد. بعضی از محصولات نیاز به پوشیدن دستکش دارند.
برای جلوگیری از بروز مشکلات تنفسی، هرگز مواد شوینده را با هم مخلوط نکنید (مثلا جرم گیر با وایتکس) و محیطی که در آن مشغول تمیز کاری هستید، حتما تهویه هوا داشته باشد

باید مراقب باشید این مواد به پوست تان پاشیده نشوند. البته نحوه نگهداری از این محصولات هم مهم است. موادی که با حفاظ کامل نگهداری نمی شوند، احتمال نشتی یا ریختن شان وجود دارد که در این صورت ممکن است ناخواسته با پوست تماس پیدا کنند.

اگر با پوست تماس پیدا کرد...
گاهی علی رغم بهترین اقدامات محافظه کارانه، پوست تان با این مواد تماس پیدا می کند. اگر چنین چیزی رخ داد، فورا به برچسب راهنمای محصول نگاه کنید. معمولا توصیه می شود با آب فراوان پوستتان را بشویید. اگر بعد از آبکشی فراوان، هنوز هم مشکلی بود، می توانید به درمانگاه مراجعه کنید.

حساسیت چشمی
چرا چنین اتفاقی می افتد؟
معمولا هنگام تمیزکاری، سعی داریم با نگاه کردن دقیق، هر جرم و آلودگی را از سطح مورد نظر پاک کنیم و با مواد شیمیایی یا محلول هایی کار می کنیم که برای نابود کردن آلودگی ها طراحی شده اند. در این صورت متاسفانه احتمال آسیب چشم ها زیاد است. پاک کننده شما چه ژل باشد، و چه مایع یا پودر، حتی با یک تماس ناچیز با چشم باعث آزردگی آن می شود. چشم افرادی که آلرژی دارند، در تماس با گرد و خاک هم آزرده می شود.

پیشگیری از حساسیت چشمی

مراقبت و دقت، شرط اول است. معمولا وقتی عجله داریم، احتمال بروز این خطرات بیشتر می شود. برای محافظت بیشتر از چشم ها می توانید از عینک های مخصوص استفاده کنید. حواس تان باشد که حتی بدون تماس مستقیم چشم با ماده شوینده، ممکن است گاز و بوی ناشی از این ماده به چشم شما آسیب برساند.

حتما در فضایی که مشغول به کار هستید، تهویه هوا داشته باشید، یعنی درب و پنجره محل را باز بگذارید و یا هواکش را روشن کنید. همچنین راهنمای مصرف محصول را خوب بخوانید تا اگر آلرژی دارید، اقدامات پیشگیرانه را در نظر بگیرید. کمتر در معرض گرد و خاک بودن هم مفید است.

اگر چشم واکنش نشان داد...
اگر چنین اتفاقی افتاد، ابتدا طبق راهنمای محصول عمل کنید. بیشتر محصولات توصیه می کنند چشم ها را با آب فراوان شستشو دهید، اما باز هم به برچسب خود محصول نگاه کنید. اگر چشم های تان در اثر گاز یا بوی مواد آزرده شد، آبکشی چشم ها معمولا مفید است. همچنین تهویه هوا و یا ترک محیط موثر است. اگر بعد از این اقدامات، باز هم مشکل وجود داشت، به درمانگاه مراجعه کنید.

خراش و بریدگی
چرا چنین اتفاقی می افتد؟
بیشتر بریدگی ها در آشپزخانه رخ می دهند. شستن ظروف معمولا دلیل این بریدگی هاست، مخصوصا هنگام شستن چاقو و ظروف شیشه ای و لغزنده این خطر همیشه وجود دارد. هنگام گردگیری هم این خطر وجود دارد، چون احتمال دارد اشیای شکستنی تصادفی بشکنند.

پیشگیری از خراش و بریدگی
هنگام کار با اشیای تیز و برنده مواظب باشید. هنگام شستن ظروف، چاقو را در آب پر از کف غوطه نریزید، چون دید خوبی به داخل آب ندارید. چاقوها را جداگانه بشویید و یا فقط از آب گرم استفاده کنید. استفاده از دستکش ظرفشویی هم برای پیشگیری خوب است. می توانید از یک پد سُر گیر در کف سینک ظرفشویی استفاده کنید تا احتمال شکستن ظروف را کمتر کنید.

اگر بریدگی اتفاق افتاد...
خونسردی تان را حفظ کنید. کمک های اولیه را بکار بگیرید و زخم را پانسمان کنید. اگر بریدگی عمیق بود و خون بند نمی آمد، به درمانگاه مراجعه کنید.

مشکلات تنفسی
چرا چنین اتفاقی می افتد؟
مشکلات تنفسی هنگام تمیزکاری ممکن است به چند دلیل رخ دهند. گاهی استفاده از حجم زیاد مواد شیمیایی مخصوصا برای آنهایی که مشکلات تنفسی دارند، سبب بروز این مشکل می شود، مثل افرادی که آلرژی یا آسم دارند. گاز و بوی ناشی از این مواد هم می تواند، سبب واکنش در فرد شود.

پیشگیری از مشکلات تنفسی
برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی باید میزان مناسبی از این مواد را استفاده کنید، نه زیاد. انجام کارهای سخت مانند ورزش کردن است؛ اگر عادت به ورزش شدید نداشته باشید آمادگی کار کردن شدید را هم ندارید. اگر مشکل تنفسی مانند آلرژی و آسم دارید، از مواد محرک دوری کنید. شاید بهتر باشد از ماسک استفاده کنید تا در معرض گرد و خاک نباشید.

به جای گردگیری که سبب پخش شدن ذرات گرد و خاک در هوا می شود، سعی کنید از جارو برقی استفاده کنید تا خاک را جذب کند، و یا در مواردی ممکن است مجبور شوید یک سری از کارها را به دیگران محول کنید.

برای جلوگیری از بروز مشکلات تنفسی ناشی از گاز و بوی مواد، هرگز مواد شوینده را با هم مخلوط نکنید (مثلا جرم گیر با وایتکس) و محیطی که در آن مشغول تمیز کاری هستید، حتما تهویه هوا داشته باشد.

اگر مشکل تنفسی بوجود آمد...
اگر مشکلی برای تنفس تان ایجاد شد، منتظر نمانید تا بدتر شود و فورا اقدامات لازم را انجام دهید. علت بروز مشکل تنفسی معمولا تعیین کننده اقداماتی است که باید انجام دهید.
ممکن است لازم باشد بنشینید، از اسپری تنفسی استفاده کنید و یا دارو مصرف کنید. ترک کردن محیط همیشه لازم است. در صورت ادامه مشکل، بهتر است به پزشک مراجعه نمایید.
منبع:tebyan.net

ایده‌آل ترین روستاها برای تعطیلات زمستانی + تصاویر

مقصدهای تفریحی محبوب در زمستان

 فصل زمستان با ظاهر سرد ولی در عین حال زیبایش، فرصت‌های تفریحی بیشماری را در اختیار علاقه‌مندان می‌گذارد. برخی از نقاط زمین دوست داشتنی‌مان به دلیل داران بودن شرایط خاص، به مقصدهای تفریحی محبوبی در زمستان تبدیل شده‌اند.

 اگر به دنبال مکانی مناسب برای تعطیلات زمستانی هستید، در ادامه با ما همراه باشید تا با ۱۰ روستای زمستانی ایده‌آل بیشتر آشنا شویم.

۱. هال‌اشتات (Hallstatt)، سالزکامرگوت، اتریش
روستای زیبای هال‌اشتات که با هزاران سال قدمت، تاریخی بسیار طولانی دارد، روی ساحل دریاچه‌ی هال‌اشتاتر واقع شده است. همچنین این روستا قدیمی‌ترین معدن شناخته‌ شده‌ی نمک که از زمان عصر نوسنگی این ماده‌ی ارزشمند را تولید می‌کند، در خود جای داده است. در طول زمستان اسکی‌بازان و اسنوبورد سوارانی که به دنبال لذت بردن از برف و کوهستان هستند،  به سمت این ناحیه روانه می‌شوند. همچنین معدن نمک و برج آن، با فراهم آوردن فرصت تماشای مناظر باشکوه پانوراما، سرگرمی مناسبی برای خانواده‌ها به شمار می‌روند. روستای شاعرانه‌ی هال‌اشتات مقصد توریستی محبوبی است، چرا که بازه‌ی وسیعی از سرگرمی‌های شگفت‌انگیز را در اختیار مسافران قرار می‌دهد.  

 روستای زیبای هال‌اشتات که با هزاران سال قدمت، تاریخی بسیار طولانی دارد

۲. ترومسو (Tromso)، نروژ
شهر کوچک ترومسو که به عنوان مرکز قطب شمال هم شناخته می‌شود، مقصد زمستانی محبوب بعدی است. بزرگ‌ترین شهر شمال نروژ، بهترین مکان برای تماشای شفق شمالی که یکی از جاذبه‌های اصلی قطب شمال به شمار می‌رود و برانگیختن تحسین شما است. شهر خارق‌العاده‌ی ترومسو درون منطقه‌ای قرار دارد که در آن برای حدود ۶ ساعت در روز می‌توان پدیده‌ی زیبای شفق شمالی یا قطبی را مشاهده کرد. علاوه بر این، فعالیت‌‌های تفریحی بیشمار دیگری از جمله موزه‌ها، غذاهای عالی و تماشای مناظر زیبای نوردیک در اختیار گردشگران قرار دارد. اگر به تماشای نورهای شمالی، آشنایی با فرهنگ غنی منطقه و انجام فعالیت‌های جذاب زمستانی علاقه‌مند هستید، نباید بازدید از ترومسو را از دست بدهید.   

شهر کوچک ترومسو که به عنوان مرکز قطب شمال هم شناخته می‌شود

 ۳. همنوی (Hamnøy)، جزایر لوفوتن، نروژ
قدیمی‌ترین روستای ماهیگیری در مجمع‌الجزایر خیره‌کننده‌ی لوفوتن، کوچک اما به طرز باورنکردنی زیبا است. همنوی به عنوان  یکی از زیباترین روستاهای زیر نظر منطقه‌ی شهری موسکنز (Moskenes) شناخته می‌شود که همچنین به دلیل طبیعت زیبا و دست‌نخورده‌اش مقصد توریستی محبوبی به شمار می‌رود. بازدیدکنندگان در  اطاقک‌های ماهیگیری اصیل اسکان داده می‌شوند که قدمت قدیمی‌ترین آن‌ها به سال ۱۸۹۰ میلادی باز می‌گردد. امروزه همه‌ی امکانات لازم از جمله اینترنت درون این کابین‌ها تعبیه شده است و محیطی دنج را در این مناطق وحشی در اختیار مسافران می گذارد. گردشگران همچنین می‌توانند با اجاره‌ی قایق و دوچرخه به ماهیگیری (زمستان فصل نوعی ماهی به اسم COD است) و دوچرخه‌سواری بپردازند. موزه‌ها و گالری‌های محلی هم به معرفی تاریخ و فرهنگ این منطقه کمک می‌کنند.  به علاوه فستیوال جاز Feelgood هم در این روستا برگزار می‌شود. به نظر می‌رسد دلایل خوبی برای سفر به روستای همنوی وجود دارد. 

 قدیمی‌ترین روستای ماهیگیری در مجمع‌الجزایر خیره‌کننده‌ی لوفوتن، کوچک اما به طرز باورنکردنی زیبا است

۴. روستای ایگلو کاکسلاتینن (Igloo Village Kakslauttanen)، ساریسلکا (Saariselkä)، فنلاند
روستای  کاکْسلانتینن با خانه‌های اسکیمویی مشهورش در میان پارک ملی اورهو کِک‌کونن (Urho Kekkonen) در لاپلند قرار دارد. هتل منحصر به فرد سانتا کلاوس لند، خانه‌های اسکیمویی شیشه‌ای جداگانه‌ای را برای حفظ حریم خصوصی در اختیار مسافران قرار می‌دهد. این کلبه‌ها مناظری عالی پشت پنجره‌ها را در اختیار شما می‌گذارند و تجربه‌ای منحصر به فرد را برایتان رقم می‌زنند. علاوه بر بازدید از هتل سانتا کلاوس، سرگرمی‌های زمستانی زیادی در این منطقه وجود دارند که از میان آن‌ها می‌توانید یکی را انتخاب کنید. همچنین می‌توانید در محیط اطراف به همراه هاسکی‌ها (نوعی سگ قدرتمند)، گوزن‌های شمالی یا اسنومبیل به وحش‌گشت یا سافاری بپردازید. ماهیگیری درون یخ و اسکی هم از تفریحات پرطرفدار در این ناحیه هستند. در اینجا می‌توانید زمستان واقعی مناطق نوردیک را تجربه کنید. 

 روستای  کاکْسلانتینن با خانه‌های اسکیمویی مشهورش در میان پارک ملی اورهو کِک‌کونن قرار دارد

۵. بنف (Banff)، آلبرتا، کانادا
شهر کوچک بنف در دل پارک ملی به همین نام و محیطی با مناظر کوهستانی احاطه شده است. این شهر به دلیل فراهم آوردن مکان‌هایی خوش‌منظره و فعالیت‌های تفریحی بیشمار شامل کوهنوردی، اسکی، دوچرخه‌سواری و بیشتر، جاذبه‌ی توریستی محبوبی به شمار می‌رود. در ضمن، خیابان بنف مرکز شهر محسوب می‌شود. از ویژگی‌های این خیابان می‌توان به کافه‌ها، رستوران‌ها، مغازه‌ها، موزه‌ها و همچنین معماری تاریخی که گشت و گذار در آن را لذت بخش می‌کند، اشاره کرد. تفریحات مختلف در تمام سال و یک خیابان زیبا در مرکز شهر دلایل خوبی برای بازدید از بنف هستند.

 شهر کوچک بنف در دل پارک ملی به همین نام و محیطی با مناظر کوهستانی احاطه شده است

  
۶. کورتینا دامپتزو (Cortina d’Ampezzo)، ایتالیا
اغلب از کورتینا دامپتزو به عنوان زیباترین مقصد مناسب اسکی در جهان یاد می‌کنند. مناظر چشم‌نواز این ناحیه با سنگ‌های دولومیتی تعریف می‌شوند. ایتالیایی‌ها استاد زیبایی شناسی هستند و زیبایی بیشماری از جمله طبیعت، بوتیک‌های جذاب، رستوران و هتل در این منطقه وجود دارند. همچنین نوشیدنی‌های بسیار خوبی را می‌توان اینجا پیدا کرد. تفرجگاه‌های زیبا، غذاخوری‌های عالی و نسبتا ارزان به همراه اقامتگاه‌های مناسب و جمعیت کم، مکانی عالی برای تعطیلات افرادی با سطح درآمد معمولی و متوسط ساخته‌اند.   

 اغلب از کورتینا دامپتزو به عنوان زیباترین مقصد مناسب اسکی در جهان یاد می‌کنند

۷. روستای یامنیک (Jamnik)، کرانی، اسلوونی
روستای کوچک Jamnik که در فلات جلوویکا (Jelovica) واقع شده، مکانی خوش‌منظره در کشور اسلوونی به شمار می‌رود. فلات خیره‌کننده‌ی جلوویکا به همراه جنگل‌های انبوه، بخشی از حوضه‌ی لیوبلیانا محسوب می‌شود که از شمال  با رشته کوه‌های آلپ جولیان و از شرق با رشته کوه‌های Kamnik احاطه شده است. در بالای تپه کنار روستا، کلیسای بسیار زیبای سنت پریموس و سنت فلیشن (Felician) قرار دارد که مانند تاجی می‌درخشند. مناظر این ناحیه تحسین‌برانگیز هستند. روستای Jamnik کوچک است و جدای از منظره‌های پانورامای اطراف، تفریحات زیادی در اینجا وجود ندارد. از این رو اغلب بازدیدکنندگان در مسیرشان به سمت شهر کرانی یا استراحتگاه‌های مخصوص اسکی در کراوک (Krvavec) و وگل (Vogel) از این روستا بازدید می‌کنند. 

 روستای کوچک یامنیک در فلات جلوویکا واقع شده است

۸. شهر کوچک جوکموک (Jokkmokk)، سوئد
شهر Jokkmokk در مدار قطب شمال قرار دارد و زمستانی واقعی را به همراه حجم زیادی از برف و دمای پایین ارائه می‌دهد. این شهر برای مردم بومی سامی، مرکزی تجارتی بوده است، چرا که آن‌ها پوست‌های گوزن شمالی را برای فروش به بازار زمستانی Jokkmokk می‌آورند. علاوه بر طبیعت شگفت‌انگیز، گوزن‌های شمالی خارق‌العاده و فعالیت‌های تفریحی فضای باز، برف بازی (گلوله برفی) هم یکی دیگر از جاذبه‌های هیجان‌انگیز در این شهر است. همچنین خانه‌های یخی که توسط یک پیکرتراش ماهر ساخته شده‌اند، برای سپری کردن یک شب به یاد ماندنی به بازدیدکنندگان خوش‌آمد می‌گویند. دمای هوا در این خانه‌ها شب‌ها تا ۵- درجه‌ی سانتیگراد کاهش می‌یابد، اما با وجود کیسه‌های خواب گرمایی و پوست گوزن مسافران تا صبح گرم نگه داشته می‌شوند.  کشف فرهنگ سامی و غرق شدن در فعالیت‌های زمستانی مانند سورتمه سواری با گوزن شمالی یا هاسکی‌ها (نوعی سگ)، اسکی‌ و البته گلوله برف بازی از جمله تفریحات مفرحی است که در این شهر انتظار شما را می‌کشند. شهر جوکموک یکی از چالش‌برانگیزترین مقاصد گردشگری موجود را در اختیار علاقه‌مندان قرار می‌دهند.  

شهر کوچک جوکموک در مدار قطب شمال قرار دارد و زمستانی واقعی را  ارائه می‌دهد

 ۹. بریداویک (Breidavik)، ایسلند
غربی‌ترین کلیسای اروپا را می‌توان در بریداویک پیدا کرد. کلیسای مذکور که روی ساحل بریداویک واقع شده است، در معرض آب و هوای شدید قرار دارد و محیط اطراف آن را چندین فلات فرا گرفته‌اند. همچنین میهمان‌خانه‌هایی در محیط‌های خیره‌کننده‌ی اطراف آن پراکنده شده‌اند و به مسافران خدمات می‌دهند. تماشای پنگوئن‌ها و همچنین طبیعت زیبا به همراه سواحل شنی چشم‌نواز و صخره‌های شیب‌دار، جاذبه‌های اصلی این جامعه‌ی کوچک هستند.

 

 غربی‌ترین کلیسای اروپا را می‌توان در بریداویک پیدا کرد.

 
۱۰. تسیلاک (Tasiilaq)، گرینلند
تاسیلاک بزرگ‌ترین شهر گرینلند شرقی  به شمار می‌رود که در سال ۱۸۹۴ میلادی تاسیس شده است. این شهر روی ساحل و مشرف به دریا قرار دارد. بندر این شهر و خانه‌های رنگی که نماد آن محسوب می‌شوند، در تمام طول سال، خوش آمدگوی گردشگرانی  از سراسر دنیا هستند.  شهر تاسیلاک تنها ۲,۰۰۰ نفر جمعیت دارد، بنابراین هنوز می‌توان حتی در این شهر نسبتا شلوغ هم مکانی آرام را پیدا کرد. می‌توانید از راه هوایی توسط هواپیما یا از طریق بندرگاه شاه اسکار توسط قایق به تاسیلاک سفر کنید. از آنجایی که صنعت گردشگری در این شهر به خوبی توسعه یافته است، می‌توانید از انجام فعالیت‌های تفریحی فضای باز بیشماری لذت ببرید. 

تاسیلاک بزرگ‌ترین شهر گرینلند شرقی  به شمار می‌رود

 منبع:poolnews.ir